প্রতিদিন রোদ লাগানোর উপকারিতা

সূর্যের আলো শুধু পৃথিবীকে আলোকিতই করে না, এটি আমাদের শরীর ও মনের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। গবেষণা বলছে, প্রতিদিন কিছু সময় সূর্যের আলোতে কাটালে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হাড় ও পেশি শক্তিশালী হয়।

সূর্যের আলো থেকে আমাদের শরীর প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি উৎপাদন করে। ভিটামিন ডি হাড়, পেশি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এই ভিটামিনের ঘাটতিতে ডায়াবেটিস, ডিমেনশিয়া এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ঢাকায় মেঘলা আকাশ, হতে পারে হালকা বৃষ্টি

আজ শনিবার সকাল ৭টা থেকে পরবর্তী ৬ ঘণ্টার জন্য ঢাকাসহ আশপাশের এলাকার আকাশ অস্থায়ীভাবে মেঘলা থাকতে পারে বলে জানিয়েছে আবহাওয়া অধিদপ্তর। পূর্বাভাসে বলা হয়, দক্ষিণ/দক্ষিণ-পূর্ব দিক থেকে ঘণ্টায় ১০ থেকে ১৫ কিলোমিটার বেগে বাতাস প্রবাহিত হতে পারে। সেই সঙ্গে রাজধানী ও আশপাশের এলাকায় হালকা বৃষ্টি হওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে। দিনের তাপমাত্রা হালকা অপরিবর্তিত থাকতে পারে। আবহাওয়া অধিদপ্তর আরও জানায়, আজ সকাল ৬টায় ঢাকায় তাপমাত্রা রেকর্ড করা হয়েছে ২৮ দশমিক ১০ ডিগ্রি সেলসিয়াস। এ সময় বাতাসে আর্দ্রতার পরিমাণ ছিল ৮৩ শতাংশ। অধিদপ্তরের কর্মকর্তারা জানিয়েছেন, মেঘলা আকাশ ও গরম আবহাওয়ার এ ধারা দিনভর থাকতে পারে।

এছাড়া, সূর্যের আলো ত্বকে এন্ডোরফিন তৈরি করতে সহায়তা করে, যা প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী এবং মন ভালো রাখার হরমোন হিসেবে কাজ করে। এডিনবরা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় জানা গেছে, মাত্র ২০ মিনিট সূর্যের আলোতে থাকলেই ত্বকে উৎপন্ন নাইট্রিক অক্সাইড রক্তচাপ কমায়।

ইউনিভার্সিটি অব ম্যানচেস্টারের গবেষণায় বলা হয়, দুপুরের রোদ ভিটামিন ডি উৎপাদনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর। তবে অতিরিক্ত রোদে ত্বক পুড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকায় সানস্ক্রিন ব্যবহারের পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

সকালের রোদ শরীরের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ ও উপকারী। এটি রক্ত পরিষ্কার করে, একজিমা, সোরিয়াসিসসহ বিভিন্ন ত্বকজনিত সমস্যা উপশমে সাহায্য করে। তাই সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন অন্তত ১৫-২০ মিনিট সূর্যের আলোতে সময় কাটানো প্রয়োজন।